玉米搭配豆腐 营养价值翻倍

  • 时间:
  • 浏览:0

2015-11-25 12:55:53 来源:

  统统营养富足的食物的,单吃非要一种生活生活营养,原来搭配在一起去吃营养原来超过双倍哦。豆腐和玉米本来很好的例子哦。下面就和天天养生小编一起去了解一下吧。

  玉米豆腐

  豆腐,它硬疼滑滑、入口即化的酒质真你要“爱不释口”,营养方面本来落后――含高优质蛋白、不含胆固醇、钙含量也很富足。原来,豆腐在营养上也存在或多或少小缺憾,其中的人体必需氨基酸硫氨酸含量缺乏,或多或少非要被人体删改利用。

  不过还好,豆腐的或多或少 缺乏还都可不可以 通过吃玉米来弥补。玉米中硫氨酸含量富足,但缺乏豆腐中的赖氨酸和丝氨酸,两者一起去吃,营养吸收率还都可不可以 大大提高。或多或少,这人种生活生活食物在市场上都能轻易买到,或多或少人不妨配在一起去吃。最近,德国一项研究表明,在所有主食中,玉米的营养价值最高、保健作用最好。在持续一年的研究中,专家们对玉米、稻米等多种主食进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现:玉米中的维生素c含量非常高,为稻米、面粉的5―10倍,还含高7种“抗衰老剂”:钙、谷胱甘肽、纤维素、镁、硒、维生素cE和脂肪酸。或多或少,用玉米当主食,再添加一道豆腐菜,本来很不错的午餐选者。

  除了玉米外,豆腐和鱼、肉、蛋也是好搭档。营养学家研究发现,鱼肉含高高的牛磺酸有降低胆固醇的作用。或多或少,豆腐和鱼搭配着吃,降低胆固醇的作用大为增强。此外,豆腐蛋氨酸含量较少,而鱼类含量却非常富足,两者合起来吃,还都可不可以 取长补短,相得益彰,营养价值更高。

  将豆腐和肉、蛋类食物搭配在一起去,还都可不可以 补充蛋氨酸,从而提高了豆腐中蛋白质的营养利用率。在豆腐中加入各种肉末,或用鸡蛋裹豆腐油煎,便能更充分利用其含高高的富足蛋白质,提高其营养档次。

  这道豆腐玉米,或多或少人还都可不可以 试试看哦,不但美味,营养也很富足哦。

  谁应该阅读《玉米搭配豆腐 营养价值翻倍》?答案是:几乎该人 都应该阅读。《玉米搭配豆腐 营养价值翻倍》是当代的热点话题,天天养生提供了或多或少实用的养生指南,通过阅读《玉米搭配豆腐 营养价值翻倍》不仅都可不可以 了解健康的秘密,进而掌握该人 的命运,拥有健康美丽的人生。

  玉米搭配豆腐 营养价值翻倍的相关资料:

  营养的20种食物搭配

  或多或少 食物搭配最容易生病

  牛奶和这人种生活生活食物搭配如服毒